Você conhece a técnica EFT?
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EFT significa "Emotional Freedom Technique" ou, em português, "Técnica de Libertação Emocional".
É uma técnica de acupressão que combina a estimulação de pontos de acupuntura com a psicologia ocidental. É uma prática simples que ajuda a liberar as emoções negativas e a reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo a dor física.
Faz parte das terapias alternativas que combina a estimulação de pontos de acupuntura com a psicologia moderna. Ela foi criada na década de 1990 pelo americano Gary Craig, que desenvolveu a técnica com base na ideia de que o desequilíbrio no sistema energético do corpo está na raiz de muitos problemas emocionais.
A técnica é baseada na ideia de que a causa de muitos problemas emocionais é um desequilíbrio no sistema energético do corpo. A estimulação de pontos de acupuntura específicos ajuda a restaurar o equilíbrio e, assim, aliviar o incômodo emocional.
Para realizar a técnica, primeiro você precisa identificar o problema emocional que deseja abordar. Em seguida, você deve escolher uma frase que descreva o problema de forma clara. Por exemplo, se você está com raiva de alguém, sua frase pode ser "Eu estou com raiva do (nome da pessoa)".
Depois de escolher a frase, você começa a técnica EFT estimulando um ponto de acupuntura específico, geralmente o ponto inicial da sobrancelha. Você pode fazer isso usando seus dedos para acariciar suavemente o ponto, enquanto se concentra em sua frase.
Então, você passa para outros pontos de acupuntura, como o ponto no topo da cabeça, o ponto na lateral dos olhos e assim por diante. Durante todo o processo, você continua a repetir sua frase, enquanto estimula os pontos de acupuntura.
A técnica EFT pode ser usada para tratar uma variedade de problemas emocionais, desde ansiedade e depressão até fobias e traumas. A melhor parte é que a técnica é relativamente simples e pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento.
Em resumo, a técnica EFT envolve a estimulação de pontos específicos de acupuntura com os dedos enquanto se concentra em um problema emocional. A técnica é usada para ajudar a liberar emoções negativas, reduzir o estresse, a dor física e melhorar o bem-estar geral.
A técnica usa a mesma rede de meridianos usada na acupuntura tradicional, mas em vez de usar agulhas, a técnica utiliza estimulação por toque. Acredita-se que isso ajuda a restaurar o fluxo de energia e a reduzir os bloqueios emocionais.
Tem sido usada para tratar muitos problemas emocionais, desde ansiedade e depressão até fobias e traumas. Ela também pode ajudar a aliviar dores físicas, como dores de cabeça, dores crônicas e tensão muscular.
Alguns dos benefícios da técnica EFT incluem:
- Melhora a saúde emocional: a técnica EFT pode ajudar a liberar emoções negativas, reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o bem-estar emocional geral.
- Alivia a dor física: a técnica EFT pode ser usada para aliviar dores de cabeça, dores crônicas e tensão muscular.
- Acessível: a técnica EFT é uma prática relativamente simples que pode ser realizada em qualquer lugar, a qualquer momento, sem a necessidade de equipamentos ou materiais adicionais.
- Baixo risco: a técnica EFT é considerada uma terapia de baixo risco, pois não envolve o uso de medicamentos ou procedimentos invasivos.
Em resumo, a técnica EFT é uma terapia alternativa relativamente simples e acessível que pode ajudar a melhorar a saúde emocional e física. Se você está interessado em experimentar a técnica EFT, há muitos recursos disponíveis on-line, como tutoriais e cursos completos. É importante mencionar que é recomendável buscar a orientação de um profissional qualificado antes de iniciar a prática da EFT.
Escrito por:
Judete Costa - Terapeuta Vibracional
Revisão de conteúdo:
Rodrigo Terrine - Produtor Audiovisual
Alan Zumbera - Analista de Conteúdo
Judete Costa é Owner na empresa Cromatherapy de Terapia On-line, criadora de conteúdo no Instagram @cromatherapy_equilibrio, no blog CromaZen e apresentadora do Podcast de meditação CromaZen no Spotify. O conteúdo desse blog representa a opinião da Terapeuta.
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